普羅旺斯燉菜(Ratatouille)是法國南部普羅旺斯地區的家常經典菜式,主要食材有櫛瓜、甜椒、茄子、蕃茄等等,是一道冷熱皆可的主菜。 原本普羅旺斯燉菜是法式鄉村菜,做法質樸不講究。法國媽媽會把一些零碎的各式蔬菜加入番茄、香料炒一炒再放入大鍋以慢燉的方式煮成的雜錦蔬菜。
最吸引人注意的一定是這道菜的擺盤,各種色彩繽紛的時令蔬菜,層層相間排成蔬菜塔,伴上酸甜的蕃茄洋蔥醬一起吃,健康清新又開胃,絕對是一道值得嘗試的法式素菜!
準備好需要的蔬菜並清洗乾淨。
紅椒用明火烤至外皮有點焦的狀態,這樣可以增加一些特殊的煙熏味,然後切成小粒。
把1個番茄用熱水燙煮1分鐘左右,剝皮後切成小塊。洋蔥和蒜頭切成小粒。
鍋中放橄欖油,預熱後放入蒜粒炒香後,加入洋蔥炒至變軟,然後再放入紅椒粒繼續翻炒。接著加入番茄和番茄醬,炒勻後,加熱水以小火燜煮5-10分鐘左右。中間可酌量加鹽、胡椒粉和糖調味。
醬汁放涼後,可以用料理機打成蓉,然後重新再炒,炒到粘稠狀即可。
把蔬菜全部成切圓片,盡量切薄一點,而且盡量保持厚薄一致,也可用刨片器幫忙。
取一個可以放進烤箱的圓型或橢圓形烤碗,或者更好的是用鑄鐵平鍋。先在底下舖一層番茄醬汁,再一圈圈的鋪好蔬菜。先擺中間的一圈,然後再擺外圍的。可以把茄子和翠玉瓜片先擺上,再把其他的穿插擺入,紅黃綠要搭配均勻才好看。
擺好後,蓋上錫紙放進烤箱。先以攝氏180度烤40分鐘,然後去掉錫紙,撒上胡椒粉和百里香草碎,還可以加上一點芝士碎,然後再烤20至30分鐘,便完成了。
冷熱食用皆可的一道美味菜式!
作為早餐,搭配一些麵包,營養均衡又好吃!
Ingredients
Directions
準備好需要的蔬菜並清洗乾淨。
紅椒用明火烤至外皮有點焦的狀態,這樣可以增加一些特殊的煙熏味,然後切成小粒。
把1個番茄用熱水燙煮1分鐘左右,剝皮後切成小塊。洋蔥和蒜頭切成小粒。
鍋中放橄欖油,預熱後放入蒜粒炒香後,加入洋蔥炒至變軟,然後再放入紅椒粒繼續翻炒。接著加入番茄和番茄醬,炒勻後,加熱水以小火燜煮5-10分鐘左右。中間可酌量加鹽、胡椒粉和糖調味。
醬汁放涼後,可以用料理機打成蓉,然後重新再炒,炒到粘稠狀即可。
把蔬菜全部成切圓片,盡量切薄一點,而且盡量保持厚薄一致,也可用刨片器幫忙。
取一個可以放進烤箱的圓型或橢圓形烤碗,或者更好的是用鑄鐵平鍋。先在底下舖一層番茄醬汁,再一圈圈的鋪好蔬菜。先擺中間的一圈,然後再擺外圍的。可以把茄子和翠玉瓜片先擺上,再把其他的穿插擺入,紅黃綠要搭配均勻才好看。
擺好後,蓋上錫紙放進烤箱。先以攝氏180度烤40分鐘,然後去掉錫紙,撒上胡椒粉和百里香草碎,還可以加上一點芝士碎,然後再烤20至30分鐘,便完成了。
冷熱食用皆可的一道美味菜式!
作為早餐,搭配一些麵包,營養均衡又好吃!
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