五穀主食 五穀主食CategoriesAll Categories 五穀主食家禽家禽海鮮水產湯品牛肉甜品零食羊肉蔬菜瓜果菇菌豆品蛋奶豬肉醬料飲料麵包Newest firstOldest firstAlphabetical (A-Z)Alphabetical (Z-A)五穀主食162 Recipes家禽1 Recipe家禽77 Recipes海鮮水產107 Recipes湯品40 Recipes牛肉50 Recipes甜品零食226 Recipes羊肉10 Recipes蔬菜瓜果菇菌116 Recipes豆品蛋奶102 Recipes豬肉117 Recipes醬料16 Recipes飲料9 Recipes麵包69 Recipes芒果糯米飯 Sticky rice with mango and coconut milk芒果糯米飯是一種傳統泰國甜點，在加入斑蘭葉煮成的糯米飯上，淋上椰奶漿和搭配芒果食用。吃一口就彷佛回到了熱帶，陣陣椰香撲鼻，飯粒軟糯，芒果果肉香甜。蘋果玫瑰花吐司 Apple Rose Toast都市人的早上總是繁忙的很，但有研究顯示，一頓營養豐富的早餐可以為你帶來活力滿滿的一天！因此，不管多忙，還是要好好善待自己，盡量不要讓自己餓著肚子上班哦！ 如果有時間，還可以花一點點心思，讓早餐除了吃飽、吃好、還可以吃得賞心悅目。今天跟大家分享一款蘋果玫瑰花吐司，不僅在成果上，是一種視覺享受，在製作時，看到一朵朵玫瑰在自己手中綻放，過程同樣是一種享受。吃上這樣一份早餐，一整天的心情都會變好哦！ 柴犬吐司 Shiba Toast這麼可愛的柴犬吐司，你真的不心動嗎？只要小學生級別的畫畫和剪紙水平就能做了哦！ 我們第一次做好準備，往後每天早上，都能用最短的時間，為自己做一份帶來好心情的早餐，開始美好的新一天。逼真造型！紫薯麵包 purple sweet potato bread名副其實的蕃薯麵包！不但有香甜蕃薯餡，麵包造型跟真的紫薯幾乎一模一樣！ 蕃薯含有大量膳食纖維，可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化，預防心臟病。食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症等腸道問題的發生。蕃薯的升糖指數比米飯低，有助於控制血糖。 同時，蕃薯是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥，但需要注意食用份量哦。顏值爆表！減脂充飢的番茄太陽蛋可麗餅 TOMATO & EGG TORTILLAS CREPES無需烤箱，有平底鍋就可以輕鬆做！非常簡單的早餐，花一點點心思換個造型，好看、好吃又不會胖！火山香辣薯蓉 Volcano Spicy Mashed Potato這道火山香辣薯蓉，看起來粗獷無比，紅色辣椒油不僅刺激著視覺，香氣也保證讓人口水直流！最重要的還是做法非常簡單，連飯都不用煮了，完全就是一道美味又方便的懶人料理！ 免揉！蔓越莓核桃歐式麵包 (No-Knead Cranberry Walnut Bread)這是一款口感鬆軟而且帶著濃濃核桃香的歐式麵包，蔓越莓酸甜可以帶來不一樣口感。麵團裡加入了燕麥片、核桃和蔓越莓，營養非常豐富。 這款麵包製作方法非常簡單，不用揉，家用烤箱也可以輕鬆製作！ —————————————————————— 燕麥 主要營養素： 維生素Ｂ群、維生素E、鐵、鋅、鎂、亞麻油酸、次亞麻油酸、單元不飽和脂肪酸、膳食纖維 益處： 幫助降低壞膽固醇 有助改善血糖、血脂偏高問題 改善便秘 注意事項： 腎臟病患者不宜食用過量 糖尿病患者需注意食用份量 消化不良者不宜大量食用 缺鐵、缺鈣者不建議與牛奶一起食用 簡單懶人早餐，岩燒芝士多士 / 岩燒乳酪吐司 / 岩燒起司吐司 (Cheese Toast)英國傳統菜 – 牧羊人派 (Shepherd’s Pie) (簡單又美味)零失敗，家庭版荷葉糯米雞 – 味道比酒樓更好簡單步驟 – 消暑日式麻醬冷烏冬超詳細步驟！自製萬用法式酥皮麵團咖哩薯仔炆牛腩瑪格麗特披薩 (番茄羅勒水牛芝士薄餅)薯仔炆雞翼1 2 3 … 11
芒果糯米飯 Sticky rice with mango and coconut milk芒果糯米飯是一種傳統泰國甜點，在加入斑蘭葉煮成的糯米飯上，淋上椰奶漿和搭配芒果食用。吃一口就彷佛回到了熱帶，陣陣椰香撲鼻，飯粒軟糯，芒果果肉香甜。
蘋果玫瑰花吐司 Apple Rose Toast都市人的早上總是繁忙的很，但有研究顯示，一頓營養豐富的早餐可以為你帶來活力滿滿的一天！因此，不管多忙，還是要好好善待自己，盡量不要讓自己餓著肚子上班哦！ 如果有時間，還可以花一點點心思，讓早餐除了吃飽、吃好、還可以吃得賞心悅目。今天跟大家分享一款蘋果玫瑰花吐司，不僅在成果上，是一種視覺享受，在製作時，看到一朵朵玫瑰在自己手中綻放，過程同樣是一種享受。吃上這樣一份早餐，一整天的心情都會變好哦！
柴犬吐司 Shiba Toast這麼可愛的柴犬吐司，你真的不心動嗎？只要小學生級別的畫畫和剪紙水平就能做了哦！ 我們第一次做好準備，往後每天早上，都能用最短的時間，為自己做一份帶來好心情的早餐，開始美好的新一天。
逼真造型！紫薯麵包 purple sweet potato bread名副其實的蕃薯麵包！不但有香甜蕃薯餡，麵包造型跟真的紫薯幾乎一模一樣！ 蕃薯含有大量膳食纖維，可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化，預防心臟病。食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症等腸道問題的發生。蕃薯的升糖指數比米飯低，有助於控制血糖。 同時，蕃薯是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥，但需要注意食用份量哦。
火山香辣薯蓉 Volcano Spicy Mashed Potato這道火山香辣薯蓉，看起來粗獷無比，紅色辣椒油不僅刺激著視覺，香氣也保證讓人口水直流！最重要的還是做法非常簡單，連飯都不用煮了，完全就是一道美味又方便的懶人料理！
免揉！蔓越莓核桃歐式麵包 (No-Knead Cranberry Walnut Bread)這是一款口感鬆軟而且帶著濃濃核桃香的歐式麵包，蔓越莓酸甜可以帶來不一樣口感。麵團裡加入了燕麥片、核桃和蔓越莓，營養非常豐富。 這款麵包製作方法非常簡單，不用揉，家用烤箱也可以輕鬆製作！ —————————————————————— 燕麥 主要營養素： 維生素Ｂ群、維生素E、鐵、鋅、鎂、亞麻油酸、次亞麻油酸、單元不飽和脂肪酸、膳食纖維 益處： 幫助降低壞膽固醇 有助改善血糖、血脂偏高問題 改善便秘 注意事項： 腎臟病患者不宜食用過量 糖尿病患者需注意食用份量 消化不良者不宜大量食用 缺鐵、缺鈣者不建議與牛奶一起食用
