花生醬是一種食物,其主要成分是花生。有些食用方法是將其塗在麵包上,或是加入醬汁中作為調味料。一般分為幼滑及粗粒兩種,粗粒裝是在製作好的花生醬中再加入花生顆粒,以增加其口感,另外亦有加入蜜糖、巧克力等做成不同口味,但不常見。
花生醬是很好的蛋白質來源(>19%每日建議量),另包括膳食纖維,維生素E,泛酸,菸酸和維生素B6,還富含膳食礦物質 錳,鎂,磷,鋅和銅。
300 g 去皮花生
25 g 花生油
25 g 細砂糖
3 g 鹽
1
花生以攝氏180度烤10分鐘左右。
2
烤熟烤香。
3
食物料理機調到磨粉功能,將烤好的花生倒入冷杯中,開啟機子,打碎成粗粒。中途可以暫停,用刮刀把邊緣沒有打到的部分,往中間撥一撥。
4
倒入糖、鹽和油,繼續攪拌。
5
中途停1~2次,讓花生可以釋放油脂。
6
最後打到細膩光滑就可以了。
7
趁熱倒入瓶中,密封保存。冷卻後放入冰箱冷藏保存。
Ingredients
300 g 去皮花生
25 g 花生油
25 g 細砂糖
3 g 鹽
Directions
1
花生以攝氏180度烤10分鐘左右。
2
烤熟烤香。
3
食物料理機調到磨粉功能,將烤好的花生倒入冷杯中,開啟機子,打碎成粗粒。中途可以暫停,用刮刀把邊緣沒有打到的部分,往中間撥一撥。
4
倒入糖、鹽和油,繼續攪拌。
5
中途停1~2次,讓花生可以釋放油脂。
6
最後打到細膩光滑就可以了。
7
趁熱倒入瓶中,密封保存。冷卻後放入冰箱冷藏保存。
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